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      1. 煙臺幸福小學小飯桌
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        煙臺托管5個建議,幫助孩子擺脫“開學綜合征”

        2019-11-01

        煙臺托管


        煙臺托管5個建議,幫助孩子擺脫“開學綜合征”:


        01. 調整生物鐘,規律作息

        寒假的時間安排相對放松,而開學后的作息相對固定,生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著,早上起不來”的境地。對于這種情況,家長可以幫助孩子逐漸調整:可以先固定早上起床的時間,晚上到時間營造休息的氛圍,讓孩子遠離電視,電腦的刺激等,然后督促孩子按時上床睡覺,睡覺的時間可以逐漸往前提。生物鐘的調整對于孩子來說可能需要幾周的時間,這是很正常的,也是身體逐漸回歸到開學節奏的過程。


        02. 合理膳食、飲食調整

        對于孩子一開學表現出的食欲不振,疲憊困倦的情況,家長也可以在飲食中做以調整。對于孩子在寒假飲食的不規律以及可能營養過剩的情況,在保證給予孩子足夠營養的同時,家長可以適當準備一些清淡爽口,利于開胃的飯菜。而對于早飯來說,過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦,更多蛋白質的攝入是更好的選擇。


        03. 準備開學用品,營造儀式感

        儀式感讓平常的日子變得不同,行為上的不同,來提升內心的評價。比如晚上吃完飯后,孩子把書桌收拾好,6點半準時開始寫作業,如此堅持下去,固定的時間做固定的事,就是一種儀式感。而開學后,不妨也營造一些新學期的儀式感,讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。


        04. 制定新學期的計劃

        新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃,而要是可以整個學期鞭策孩子,家長可以進行監督的實實在在的計劃。而在制定新學期的計劃的過程中,要發揮孩子自身的積極性,家長起輔助的引導作用,即使是對于低年級的學生,家長也不能代勞,而是要給予一定的輔導和幫助,和孩子一起討論。


        05. 關注孩子開學的心理變化

        很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不愿開學”,但原因卻各有不同。家長可以多了解孩子內心的想法,勤于溝通,才能“對癥下藥”。聽到孩子說不愿開學,家長的反應可能就是“孩子不愿學習唄”,但實際上,有些孩子可能并不是抵觸學習,而是在學校與老師或同學的人際關系出現問題,單純不喜歡學校的環境而已。因此,開學季家長不妨多和孩子談談新學期,剛開學都發生了什么事,這個學期都有什么計劃和安排等。上學并不只是學習,還包括了在學校進行自我管理,與老師同學進行互動交往等過程。我們希望孩子享受上學的過程,更希望孩子可以在學有所得的同時,發展人際、管理等各方面的能力。因此多與孩子溝通,關注其情感狀態,對于孩子的發展,尤其是新學期的心理適應是非常重要的。


        “開學綜合征”的背后,可能有各種各樣的“病因”:身體上尚不適應開學節奏;學習動力不足;逃避人際關系等等。煙臺托管建議各位家長幫助孩子進行一定的身心調整,讓孩子順利完成從寒假到新學期的過渡,和孩子在新的學期共同成長。


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